芒
QINGMING
芒种养生
种
芒种开始进入雨季，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。
根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：
01
精神调养
使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
02
起居方面
顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射（但要避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。
要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要因大汗而光膀吹风。
运动升阳气
MANGZHONF
“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病--懒散，此时空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。
所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
此时在饮食上以清热解毒食物为主，如
利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；
清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等；
清热利湿的食物：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等；
健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
推荐祛湿食物，冬瓜薏米汤。
薏米历来就是清热利湿佳品，而冬瓜同样具有利水消肿功效，所以这两样食品加起来，能够起到除湿效果。
具体做法如下：
先把铁锅烧热，不要放油，将薏米放进去快速翻炒至微黄，闻到香味后就可以盛出来了。这一步非常关键，通过翻炒把它的寒性去掉。可减少对脾胃的伤害，加强了排水利湿的作用。
然后把炒好的薏米放水里面浸泡15分钟，接着再放到清水里面煮5—6分钟，然后再放进冬瓜，3分钟之后，拿出来，放一点盐。如果喜欢也可以加一点香菜，香菜不仅芳香还有开窍的作用。
疾病防治
MANGZHONG
过了芒种，酷暑难当，人们天天待空调房妙不可言，同时也是“健康的杀手”。
稍不小心，就易患上空调病，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、关节酸痛、腰痛、乏力、皮肤紧发干等症状。
空调病虽不是大病，却给我们的生活带来了许多不便。因此，防治空调病就很有必要了。
预防方法:
使用空调必须注意通风，每天定时打开窗户，使室内保有一定的新鲜空气。不要长时间滞留空调屋内，应时常到户外活动。
空调温度不能太低，也不要让通风口直接吹在身上。大汗淋漓时最好不要直接吹冷风。应积极清洗空调。
姜汤:
生姜3片，大葱1根，大蒜2瓣，胡椒粉、精盐各适量。
生姜、大葱、大蒜洗净，大蒜切片，大葱切段。放适量清水在煲内，放入姜片、葱及大蒜，煮开后加胡椒粉，精盐调味即可。
姜汤可以驱散体内的寒气，帮助身体出汗，排除毒素，处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调动病"。
芒
QINGMING
穴位保健
种
此时节，有人肠胃不好，总是腹泻，吃了东西总不吸收，这就需要调理肠胃，其实在我们腿上有三个专门调理肠胃的“专家”：足三里穴，上巨虚穴，下巨虚穴。
足三里可通调百病，提升肠胃功能，强身健体，促进新陈代谢。
上巨虚穴，是大肠经的下合穴，专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良等因大肠的毛病引起的问题。
下巨虚穴，小肠经的下合穴，主治吸收不良、肠炎、小腹疼痛等小肠方面的毛病。这三个穴位各有分工，专长于一项。三个聚到一起，就能把因胃、大肠、小肠功能失常而导致的肠胃消化问题统统搞定。
经常艾灸或敲打这三个穴位，可以有效地治疗肠胃疾病，起到保健养生的效果。
后记
医院是无锡市卫生局许可批准的正规医疗机构，是无锡市医保定点单位，更连续数年荣获无锡市医保管理先进单位荣誉。
多年来，医院始终坚持名医战略，大力引进各学科名医专家团队，汇聚了来自北京、上海、南京、无锡各地涉及内科、消化科、呼吸科、皮肤科、肿瘤科、骨伤科、耳鼻喉科、妇科、男科、心血管科、儿科、针灸科等众多领域50余位知名中医专家，其中包括国务院特殊津贴获得者、教授、博士生导师、省级名医、市级名医、学术带头人，三分之二的坐诊专家都拥有三十年以上从医经验。
素有“看名医，到天一”的美誉，正是这些专家，让医院诊疗的权威性得到了进一步提升，对夯实医疗品质提供了有力的保障。
