立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是穴位降血脂，通血管。据统计，目前我国成人血脂异常患病率40.40%。也就是说，10个成年人中就有4个血脂异常。而血脂水平太高很容易引发动脉硬化、心肌梗死及脑梗塞等疾病。
今天，分享3个能有效改善血脂粘稠的穴位，它们堪称人体的天然降脂药。每天按一按，血脂降、血管通、气色好！比吃药更安全！
1、天枢穴
天枢为大肠募穴，大肠俞为大肠背俞穴，募俞相配，以疏通大肠腑气，腑气通则传导功能复常。它是名副其实的排毒减肥要穴，不仅可以帮助降血脂，它还是腹部要穴，能够疏调肠腑、理气行滞、消食。
实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，饭后半小时按揉天枢穴可有效缓解便秘。
具体位置：脐窝旁开2寸处，即肚脐左右两侧三指宽的地方。
按摩方法：平躺取卧位，用大拇指的指腹分别按揉两侧天枢穴。1秒揉1-2次，共揉3分钟，约-次/天。
2、内关穴
内关穴是手厥阴心包经的络穴，如它的名字一样，它是人体内部的一道重要关卡，就像一道血液的闸门一样，有疏导气血郁滞的作用。中医认为，内关穴主治心痛、心悸、胸闷。现代研究也验证，刺激内关穴可以改善冠心病心绞痛患者的血液黏稠度。
具体位置：位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处。
按摩方法：按揉时，用指尖按压至有酸胀感即可，每次5-10分钟，每天2-3次，尤其适合心脏不好的人日常保健。
3、阴陵泉穴
阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿，故为补脾利水之要穴。经常按揉阴陵泉可健脾化湿、通利三焦、消胀利水。经常按摩此穴能改善全身水肿，降低血脂水平。
具体位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
按摩方法：正坐，将一只脚翘起，放置在另一只脚上；一只手轻轻握住膝下；大拇指弯曲，用拇指的指尖从下往上用力揉按阴陵泉穴，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5分钟—10分钟，每分钟按压15次—20次，每日2次—3次。
当然，除了穴位按摩，友们也可以做下面3件事，让血管更健康！
1、多喝水
水分丢失对血液粘稠度的影响也很大，喝水少、出汗多、血液浓缩就会明显，只要补充足够的水分，血液很快就会变稀。饮水可使血液变稀，但要讲科学。要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约毫升。
ps：这里的水就是白开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳。
2、多吃青菜
青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化形成，从而保持血管弹性。
3、多运动
血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动之后不要忘记补充水分。
参考文献
徐洪涛.穴位按压对心血管系统的影响[J].国际中医中药杂志
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