戳上面的蓝字 ·敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
·这些不仅仅是心灵层面的问题。
·由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
·习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。
气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等，现代研究此类体质易生肿瘤。调理治疗宜调畅情志，疏通气机。困扰有哪些？·郁闷、不开心。
·面色发黄，没有光泽。
·经常莫名其妙、不由自主地叹气。
·睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
·大便干燥。
·慢性咽炎。
·痛经，尤其是刚开始那一天。
·月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
·精神难以集中。
·不思饮食或消化不良。
·自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
·气郁体质对环境适应能力：对精神刺激适应能力差；不适应阴雨天气。
为什么气郁？·父母遗传，天生气质忧郁。
·工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
·幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、不被重视、自信心受到打击等等。
·过度要求完美，不仅对自己，而且也别人有很多要求。
·产后气机不畅。
·气郁体质形体特征：形体瘦者为多。
·气郁体质常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
最需要警惕的·如何致病：气能行血，能载津液，它推动着血液和津液到处流动。如果气机郁滞，就无法带动血液、津液运行，使之淤积下来，造成病变。
·颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
·偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
·乳腺增生。
·肿瘤倾向。
·易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
想改善，这么办·肝有一项非常重要的功能，就是藏血。肝血储备丰富，才有能力支持肝气疏泄。如果肝血不足，会引起肝的疏泄不足，造成其的郁积。因而，气郁体质调养的重点就是补益肝血，疏肝理气。
·饮食有原则：
·多吃行气解郁、补气血的食物。如：小麦、高粱、柑橘、洋葱、大蒜、葱、苦瓜、丝瓜、包心菜、萝卜、玫瑰花、茉莉花、海带等都是有行气、解郁、消食功效的食物。蛋黄、龙眼、红枣、葡萄干都有补肝血的作用。
·阿胶、何首乌、白芍、当归、枸杞子可补益肝血；香附子、佛手、柴胡、香橼、枳壳可疏肝理气。
·可适度饮酒，疏肝活血。
·不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
·拉伸舒展：
·拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
·适度发泄，学习心灵迟顿：
·七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。
·和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
·注重内涵修养，尽量做到大度乐观，心态平和。可以到美丽的山水中去放松精神，开阔胸襟。经常听听清爽、欢快、振奋人心的音乐也会让人心情舒畅。
·早睡早起：
·一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
·按摩身心：
·每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你「如释重负」。
气郁体质茶方合欢枸杞子茶：解郁理气，治疗失眠。合欢花10克，枸杞子15粒，以上2味分别洗净，一同放入茶壶，沸水冲泡，加盖闷10分钟。
柴胡玉竹饮：理气解郁，疏肝健脾，适用于压力大、情绪不佳、更年期肝气郁结所致的胸闷、易发脾气等症。柴胡10克，玉竹10克，白茯苓10克，将柴胡、玉竹、白茯苓入锅，加适量水煎10分钟，取汁。
茉莉花茶：理气安神，抗菌消炎。茉莉花6克，石菖蒲6克，青茶10克，以上3味入锅，水煎，去渣留汁。
气郁体质食方党参枸杞子猪肝汤：本汤有滋补肝肾、补中益气、明目养血等功效，适合春季食用。
香附豆腐泥鳅汤：补中益气、疏肝解郁
凉拌佛手瓜：行气解郁。
萝干炒腊肉：健脾开胃，顺气消食。
艾灸所谓气郁：指一个人由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的体质。调理应以行气、理气、舒畅气机为原则，适合艾灸一些疏肝理气，行气解郁的穴位，比如太冲、阳陵泉、内关、肝俞、天突穴等。（点击蓝色穴位名，可知穴位详情）
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