人体有结构复杂的肠道系统。包括：十二指肠，空肠，回肠，统称为小肠，是消化食物，吸收营养的主要场所；还有大肠包括：盲肠，结肠，直肠。其主要功能是贮存食物残渣，再吸收水分而形成粪便，并使其顺畅地排出体外。要想有个健康的肠道系统，日常饮食的选择是非常重要的。笔者推荐以下有益肠道健康的食物，谨供参考：一、每天喝杯酸奶酸奶中含有益生菌。每天餐后30分钟-2小时之间喝毫升左右的酸奶。此段时间内酸性胃液被食物稀释，胃内环境有利于活性乳酸菌充分的分化生长，且有助于消化，平衡肠道菌群。二、每天食用15克黑木耳被誉为“清道夫的黑木耳含有植物胶质，可吸附肠道内的代谢废物并将其排出体外。黑木耳泡发后一定要焯水。可以凉拌或搭配西红柿，鸡蛋炒着吃。三、每天喝杯蜂蜜水蜂蜜含有多种维生素，矿物质和有机酸，蛋白质。具有补中润燥，缓急止痛，通便解毒的作用。每天晚上用一汤匙蜂蜜配毫升的温开水饮用，以此润肠通便排出肠道毒素。四、每天食用一碟海带丝海带含有丰富的膳食纤维可加快肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出。海带中的昆布多糖可抑制肿瘤生长，因此可有效地预防直结肠癌。海带可以清蒸后切丝凉拌或搭配白菜豆腐炖着吃。五、每天食用十粒水煮花生被誉为“长生果的花生，含有多种维生素，生物素，卵磷脂及矿物质。每天食用即能滋养脾胃，强壮肠道，又能抗衰驻颜，延年益寿。六、适当食用猪血猪血富含多种维生素，矿物质。具有提高免疫功能及抗衰老的作用。猪血经过消化酶分解产生有解毒清肠的特殊物质，可缩短重金属微粒在肠道内存留时间，及时将有害物质排出体外。且有预防肠癌的作用。总之，想要肠道好，就要常吃有益于肠道健康的食物。日常中也可选富含膳食纤维的薯类，豆类，根茎类食物。要避免食用过热，过寒，过辣，过酸，高油脂的食物，使我们的肠道更加强壮健康。
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