你是否每天都有“只进不出”的烦恼
你是否在厕所一蹲就蹲到腿发麻
使出吃奶的力气
依旧蹲了个“寂寞”
即使过程一言难尽
但是不少人依旧会觉得
便秘只是一件小事情
没有必要去求医问药
事实上
便秘对人体健康有很大的危害
近日，一则“22岁女孩30天才上一次大号，医生从其腹中取出长近2米、重达20斤病变肠子”新闻引起网友热议。该女孩从小就深受便秘困扰，最近一年来情况越来越严重，甚至出现了30天才排便一次的情况。近3个月更是频繁腹痛，腹胀如鼓，吃不下饭，已至严重营养不良状态。
医生介绍，这个女孩患有成人型先天巨结肠症，是先天性结直肠黏膜下层和肌层神经节细胞缺失或减少所导致的以便秘为主要表现的结直肠疾病。因此千万不要把长期便秘当作小事，一旦出现长时间排便困难的情况，就要引起重视，医院就诊。
便秘有哪些危害？
食物经胃及小肠消化吸收，剩余残渣通过大肠排出体外一般需要24小时，也就是说，在保证饮食正常的情况下，人体每天需排便一次，若超过24小时未排便，肠道会吸收便内水分，形成干便，排便困难，引起便秘。
大便中有大量的食物残渣，其中超过50%都是细菌，如果长时间保留在体内无法排出，将产生大量的有害气体和毒素，通过结肠黏膜重新吸收进入肝、脑、肾等重要器官，对人体危害极大。
便秘作为消化系统最常见的功能障碍，不会立即威胁到生命，并且采用泻药或灌肠的办法能快速的度过难关，这直接导致了便秘长期被社会和医学界所轻视，也是便秘危害的根源所在。
1与结肠癌有关
粪便在肠腔内停留时间过长，导致水分被吸收，会对肠黏膜产生不良的刺激作用，使肠黏膜产生炎症。
同时，肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道厌氧菌作用下，可产生胺类，如亚硝胺、酚类、氨类等致癌物质，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能发生癌变。
在临床结肠癌患者中，有很大部分有长期便秘病史。若出现大便的习惯或性状改变、不明原因的下腹部疼痛以及消瘦便血等，医院做肠镜等检查确定是否为结肠癌。
2与乳腺癌有关
美国加利福尼亚大学专家们曾对名妇女进行乳房疾病检查，通过乳汁及分泌物进行细胞学分析发现，乳腺细胞发育异常与习惯性便秘有关。
每天大便一次或以上者，乳腺细胞发育异常的仅占5%。而每周大便少于两次者，乳腺细胞发育异常的则高达25%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变的危险性是正常人群的5倍。
经常性便秘的女性由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下分解出的一种化合物，会导致女性体内的卵巢雌激素和雄激素分泌失调，由于两者的动态平衡被打破，不能维持，血液中雌激素含量增高而刺激乳腺组织，导致乳腺增生。
此外，长期便秘还会诱发以下情况：
皮肤粗糙
胃肠功能紊乱
痔疮、肛裂
心脑血管疾病
损害肝脏功能
如何预防便秘？
一、养成良好的生活习惯，定时休息、定时排便。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
二、平时应注意合理进食，少吃红肉及加工肉类，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。尽量不喝可对肠道蠕动产生抑制的浓茶、可乐或咖啡等含咖啡因的饮料。
三、增加运动量，并根据自身的特点选择合适的运动方式，既能达到缓解疲劳的作用，还可促进肠道蠕动，有助于解除便秘。
注意：对长期慢性便秘患者，不宜长期大量使用接触性泻药（亦称刺激性泻药），因为它们可能损伤肠壁神经丛细胞，造成进一步便秘，必须使用泻药的，须在医生指导下应用。
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