夏季属火，气候炎热，
是万物蓬勃生长的季节，
也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，
因而正是养阳的好时节。
专家提醒，
如果夏季不排寒，
体内阳气接收也随之受到阻碍，
那么养阳效果可就大打折扣！
本期电视专家：
盛昭园
上海中医药大学附属
医院
传统医学科主任
徐世芬
医院
针灸科主任
古语讲“百病从寒起”，寒气会影响到人的气血运转与新陈代谢，如果身体不能及时作出相应的调整，进入体内的寒，会成为疾病的诱因，一些病症虽然不会立即发作，但会潜伏在体内，给秋冬季留下隐患。
寒气若停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿块；停留在经络，会使得经络堵塞，气血运行不畅，不但四肢不温，也常出现手脚麻木的症状。
▋夏季排寒最是容易夏天气温升高，毛孔是张开的，去除体内积寒，比其他季节更加容易，如果错过了这一时机，等到秋风一起，外寒复来的时候，陈寒未去新寒又起，排寒难度势必也就加大了。
▌夏季也容易受寒另一方面来说，夏天也有寒气入体的内忧外患：夏天为一时之快贪食寒凉之物，此为内忧；夏天毛孔舒张，如果室内冷气开太足，温度过低，容易造成寒邪进入体内，是为外患。
▼关节僵硬“寒”顾名思义是觉得冷，所有寒性的东西都是收隐的，如果觉得身上某处很僵硬、打不开，那么这个地方可能就是有寒气了。▼怕冷，四肢冰凉寒气能造成气血凝滞，身体里寒气重的人一般有怕冷的表现，手脚冰凉。▼寒气还与湿气常相伴久寒生湿，寒气和湿邪结合能形成寒湿，加剧关节肿痛；另外湿气还容易让人发胖，让周身困重，四肢酸懒沉重，整日都提不起精神。因此在治疗时，湿与寒需同治。饮食上应注意少食生冷食物。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，姜、红豆、薏米都是很好的祛寒湿食物，甚至厨房里的花椒、香叶、桂皮也一样。另外专家还推荐了一个小秘方，用花椒粒泡茶非常芬芳，并不麻口，是很好的祛寒养生饮品。热水洗澡能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。中医认为，拔罐和刮痧疗法具有行气止痛、祛风散寒、调理脏腑、活血化瘀的作用，可以祛除邪气，调整经络气血，使气血阴阳达到平衡。尤其受了寒、湿等邪气侵袭的人群，十分适合辅助治疗。从现代医学来看，拔罐和刮痧都是让局部皮下毛细血管出血，试验研究表明，通过有限的损伤能触发机体的免疫和自我调节功能。▌拔罐位置多选肌肉丰厚处一般拔罐的部位选择肌肉组织丰厚处，如背部、臀部、大腿、小腿、上肢、腹部、前胸等部位，一般只要罐的负压足够吸附就可以，最常见的是背部拔罐。注意：拔火罐时要注意，腹部、肚脐、心前区，皮肤细嫩处、破损处、瘢痕处，乳头、骨突出处均不宜拔罐；此外，拔罐旧痕未消退前，最好也别拔。▌拔罐手法分留罐和走罐如果是腰腿痛、肩背痛等疾病，常选择在局部疼痛部位留罐。寒、湿症状较为严重者，除了在肌肉酸痛部位拔罐外，在背部涂搽少许精油或是润肤露，从脖颈到腰部上下滑动“走罐”，刺激督脉和膀胱经，帮助驱邪外出。▌家庭拔罐选择真空罐在拔罐疗法中，其中最常用的是玻璃火罐和真空罐。从居家角度讲，真空罐更安全。真空罐的使用方法一般真空罐的罐顶有一个抽气阀门，把罐口放到施治部位上，然后操作阀门把里面的空气排空，罐就可以吸附到皮肤上了；
除安全性较高外，抽气罐的另一个好处是可以根据自身感受调节吸附力量的大小，过程较为舒适，一般不建议力量太大，以免出现水泡等等；
起罐时，用一只手拿住罐子，另一只手按罐口边的皮肤，待空气缓缓进入罐内，罐会随即落下，切不可用力起拔。
▌拔罐时间不宜久家庭拔罐每次以3-5分钟为宜，不得能超过十分钟，否则会容易造成水泡，导致组织液渗出。
拔罐每次操作需要合理间隔时间，每个月拔罐最好不超过三次。
每次拔罐需要和原来的罐印适当隔开位置，以免造成持续性皮下毛细血管破裂，诱发炎症感染。
▌刮痧手法分补法和泄法顺经络运行方向刮拭，刮拭按压力小，速度慢为补法。补法能鼓舞人体正气，使低下的功能恢复旺盛。能激发人体正气，使低下的机能恢复旺盛，多适宜于年老，体弱，久病，或形体瘦弱之虚证患者。逆经脉运行方向刮拭，刮痧按压力大，刮拭速度快，刺激时间较短为泻法。泻法能疏泄病邪，使亢进的功能恢复正常。这种刮拭方法多适用于年轻体壮，新病，急病或形体壮实的实证患者。拔罐与刮痧的注意事项治疗后勿马上洗澡拔罐和刮痧后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等；拔罐时还应避免有风直吹，防止受凉。拔罐和刮痧并非人人适合，五类人不宜：◆有皮肤过敏、外伤、溃疡的人，可能会加重症状，引发感染、水泡；◆患血友病、贫血、凝血功能不佳等血液病患者不适宜拔罐和刮痧；◆孕妇、经期女性，不适宜刮拭或拔小腹或腰骶部，会引起月经过多，甚至先兆流产；◆体弱的人，心脏病、结核病、骨质疏松、晚期癌症等患者慎用此法；◆酒足饭饱后拔罐和刮痧容易出现眩晕、恶心。▼往期精彩回顾▼◆来自母亲节的征集令！◆动迁能否享受安置补贴，这些是关键！点下方“阅读原文”，观看专家上课完整视频！预览时标签不可点推荐文章
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