绝望与希望之间最好的桥梁
——睡个好觉！
当你诸事不顺，心情糟糕的时候，是否有人安慰你说：想开点，回去洗个热水澡，美美的睡上一觉，明天早上一切都将过去，又是美好的一天……
我们总以为这是朋友间常用的安慰戏码，殊不知美美睡上一觉真的让你重新振作起来。
近日，加州大学伯克利分校的EtiBenSimon等人研究发现，整夜的沉睡可以稳定情绪，深度睡眠最易于使焦虑的大脑平静下来并使其复位，而失眠的夜晚会引发焦虑水平的上升。该文发表在《NatureHumanBehavioue》。
研究人员招募了18个年轻志愿者参与本次实验，让参与者分别在整夜睡眠以及不眠夜之后观看刺激的视频片段，使用功能性核磁共振成像和多导睡眠图等测量手段扫描他们的大脑，并通过状态特质焦虑问卷（state-traitanxietyinventory）检测其焦虑水平。
结果发现，一夜无眠后，参与者的大脑扫描显示有助于抑制我们焦虑情绪的内侧前额叶皮层被关闭，而大脑更深层次的情感中心则过度活跃。研究人员表示没有睡眠，大脑就好像在情绪加速踏板上太重，没有足够的刹车。而经过一整晚的睡眠，参与者的焦虑水平显著下降，尤其是那些经历过非快速眼动（NRIM）睡眠的人。
此外，研究人员还在其他30位参与者的研究中成功复制了上述结果，再次表明，那些夜间睡眠较多、睡眠质量好的人第二天的焦虑程度最低。
作者表示，睡眠是治疗焦虑症的天然非药物疗法，患有焦虑症的人通常会报告睡眠受到干扰，但很少有人将改善睡眠作为降低焦虑的临床建议。
所以遇事不顺陷入绝望的时候，尝试着去睡上一觉吧！因为睡个好觉是绝望与希望之间最好的桥梁！
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